क्या आप अपने pimple स्पॉट से छुटकारा पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? यह एक आम बात है  जिसका हम में से कई लोग सामना करते हैं, और यह जानना कोई बहुत मुश्किल बात नहीं  हैं, परन्तु उन सुझावों को नियमानुसार उपयोग में लाना यही सबसे महत्वपुर्ण बात है 

1. अपने चेहरे को नियमित रूप से धोएं:-

 pimple स्पॉट्स के विकास को कम करने के लिए अपनी त्वचा को साफ रखना महत्वपूर्ण है। दिन में दो बार सौम्य क्लींजर का उपयोग करें और बहुत अधिक स्क्रबिंग न करें , क्योंकि यह आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है एवं इससे और भी अधिक pimples हो सकते है 

2. गर्म सेक करें   :-

 आपकी त्वचा पर यदि pimple उठता है जिससे आपको  जलन हो सकती है और संक्रमण हो सकता है, एवं pimple से  धब्बे  हो सकते हैं। इसके बजाय, पिंपल स्पॉट के आकार को कम करने में मदद के लिए एक गर्म सेक का उपयोग करें।

3. एक स्पॉट उपचार का उपयोग करें:-

 स्पॉट उपचार पिंपल स्पॉट के आकार और लालिमा को कम करने में मदद कर सकते हैं। उन उत्पादों की तलाश करें जिनमें बेंज़ॉयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड होता है।यह केमिकल सूजन को कम होने से रोकता है 

4. मिट्टी के मास्क का उपयोग करें:-

 मिट्टी के मास्क त्वचा से अशुद्धियों को बाहर निकालने और दाना धब्बे की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं।

5. एक रेटिनोइड का प्रयोग करें:-

 रेटिनोइड्स सेल टर्नओवर और अनब्लॉगिंग छिद्रों को बढ़ाकर दाना स्पॉट की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं।

6. अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें:-

 सूखी त्वचा  से अधिक दाना धब्बो हो सकते  है, इसलिए अपनी त्वचा को एक मॉइस्चराइज़र के साथ हाइड्रेटेड रखें और अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिए जिससे आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहेगी ।

7. बहुत अधिक धूप के संपर्क से बचें। 

बहुत अधिक सूरज का संपर्क आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और पिंपल स्पॉट के विकास को जन्म दे सकता है इसलिए जब भी आप धुप में जाए अपने आपको कपडे से कवर करके और सनस्क्रीन लगाकर जाये 

8. अपने चेहरे को छूने से बचें:-

 अपने चेहरे को छूने से बैक्टीरिया फैल सकता है, जिससे दाना धब्बे हो सकते हैं।इसलिए अपने चेहरे को बार-बार छूने की आदत छोड़े एवं अपने आपको बार-बार कांच में देख pimples के बारे में सोच कर टेंशन न ले क्योकि इससे pimple और भी अधिक मात्रा में होंगे 

9.  स्वस्थ आहार खाएं:-

  स्वस्थ आहार खाने से दाना स्पॉट के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। उन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करें जो एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन में उच्च हैं।

10. तनाव कम करें:-

 तनाव मौजूदा दाना स्पॉट को बदतर बना सकता है और नए pimples को भी विकसित कर सकता है। तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए माइंडफुलनेस और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

11. नियमित रूप से व्यायाम करें:-

 व्यायाम आपकी त्वचा के स्वास्थ्य सहित आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। प्रति दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।

12. अपने डॉक्टर से बात करें:-

 यदि आप अपने स्पॉट से छुटकारा पाने के लिए असमर्थ हो  रहे हैं, तो सलाह और उपचार विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।